こんにちは！冬が過ぎて、春の陽気が感じられる季節ですね。こんな時期に多くの人が経験する不調の原因は、実は【寒暖差】による疲労から来ていることが多いんです。
寒暖差による肩こりの原因
寒暖差があると、自律神経が乱れやすく、これが原因で肩こりや倦怠感が引き起こされることがあります。また、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていたり、姿勢が悪いままでいると、体が固まってしまい、肩こりが悪化します。
悪い姿勢が肩こりを引き起こす
例えば、肩を持ち上げて首を前に出して作業をしていると、背中が丸まり、肩甲骨が広がったまま固まってしまいます。肩甲骨は日常的な動作で動かすことが少ないため、意識して動かす必要があります。
肩こり改善のためのストレッチ
肩こりが出るくらい肩が固まってしまったら、肩甲骨を動かす前に腕と胸をストレッチしましょう☆
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壁に手をついて腕や胸を伸ばすストレッチがおすすめです！
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これを行った後に、腕を大きく回して肩甲骨を動かすと血流が良くなり、肩こりが楽になりますよ！
このように肩甲骨を意識して動かすことで、肩こりが解消され、体が軽く感じられるようになります♪
