その疲れ、カルシウム不足かも？がんばりすぎない体づくり
なんとなく疲れが取れない 肩や腰が重い そんな日が続いていませんか？
実はその不調、 カルシウム不足が関係していることもあります。
カルシウム＝牛乳だけじゃない
カルシウムと聞くと、 「牛乳やヨーグルト」を思い浮かべる方が多いですが、
納豆や豆腐 小松菜やしらすなど、 身近な食材にもたくさん含まれています☆
大切なのは「毎日少しずつ」
一度にたくさん摂るよりも、 毎日少しずつ続けることがポイント。
無理なく取り入れることで、 体は少しずつ整っていきます。
がんばるためじゃなく、ゆるむために
カルシウムは、 「もっと頑張るための栄養」ではなく、
がんばりすぎない体をつくるための栄養。
力が抜けて、 自然と回復しやすい体へと整えてくれます。
今日できる小さな一歩
今日はヨーグルトひとつ。 それだけでも十分です♪
無理なく、やさしく。 自分の体をいたわる習慣、始めてみませんか？
