秋はなぜ眠くなる？原因と対策を徹底解説！

1. セロトニンの減少
セロトニンは脳の覚醒や活動をサポートする物質です。
日照時間が短くなると、セロトニンの生成量が減少し、脳の働きが鈍くなります。
2. メラトニンの増加
メラトニンは睡眠を促すホルモンで、夜になると分泌が増えます。
秋は暗くなる時間が早くなるため、メラトニンの働きが活発化し、眠気を強く感じます。
秋の眠気が引き起こす生活の影響
1. 寝不足感が続く
寝ても寝ても疲れが取れないと感じることが増えます。これは、ホルモンバランスの変化によるものです。

2. 日中の集中力低下
眠気が強いと、日中の活動や仕事への集中が妨げられる可能性があります。

眠気を解消するおすすめの方法
1. 日光を浴びる
朝や昼間に積極的に外に出て、日光を浴びることでセロトニンの分泌を促します。
2. 適度な運動をする
軽い運動はセロトニンの生成を助け、リフレッシュ効果も得られます。
3. リラックスメニューを活用する
ドライヘッドスパやマッサージなど、リラックスできる時間を設けましょう。心身ともにリフレッシュできます。
おすすめ！秋のリラックスメニュー
秋の眠気を解消し、心身のバランスを整えるために以下のリラクゼーションメニューがおすすめです。

ドライヘッドスパ
頭をほぐして血行を促進。心地よい眠りをサポートします。

リラックスマッサージ
首や肩の緊張を和らげ、深いリラクゼーション効果が得られます。

無理をせず、ゆっくりとした時間を過ごしましょう
秋は眠気が強くなりやすい季節です。無理をせず、リラックスを取り入れながら快適な日々を過ごしましょう♪
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