エラ張り解消！自宅で簡単セルフケア
エラ張りが気になる方におすすめの簡単セルフケア「咬筋ほぐし」をご紹介します。短時間でできるので、忙しい方でも取り入れやすい方法です。
咬筋ほぐしのやり方
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1. 力を抜いて準備
口元の力を抜き、頬骨の下にある「咬筋」（噛んだときに盛り上がる部分）を探します。
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2. 指腹でくるくる
咬筋を左右同時に指腹で軽く押さえ、円を描くようにくるくるマッサージ。
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3. 挟んでほぐす
両側から咬筋を挟むように圧をかけながらくるくる動かします。
※「痛気持ちいい」程度の圧がベスト。強すぎると肌を傷める可能性があるため注意しましょう。
セルフケアのポイント
マッサージ中は口を少しだけ開け、口元に力を入れないよう心がけましょう。1回5～10分程度のケアを、空いた時間に取り入れるだけで効果が期待できます。ぜひ日常習慣に取り入れてみてください。
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