冷え性と低体温症の違いとは？症状と予防法を知ろう
こんにちは！今日の岩手北上市は曇りです。朝晩はまだ肌寒い日が続きますが、日中は暖かくなってきましたね。今回は冷え性と低体温症の違いについてご紹介します。あなたの体調管理に役立ててください！
冷え性の特徴
冷え性は、深部体温（体の内側の温度）が正常な範囲であっても、体の表面が冷える症状を指します。以下の特徴があります：
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深部体温は正常（約37℃）
体の内側の温度は通常通り保たれています。
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体の表面が冷えることがある
手足の冷えや寒さを感じることがあります。
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自覚症状がある
手足が冷える、体全体が寒いと感じることが多いです。
低体温症の特徴
低体温症は、体の深部体温が35℃を下回る状態を指し、非常に危険です。以下の特徴があります：
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深部体温が35℃を下回る
体温が低下し、体全体が冷たく感じます。
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自覚症状がほとんどない
最初は自覚症状が少ないため、気づかないことが多いです。
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新陳代謝が低下している
代謝が低下し、体の機能が鈍くなります。
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激しい震えや脈拍・呼吸の減少
低体温症になると、体が震えたり、脈拍や呼吸が遅くなることがあります。
低体温症の原因
低体温症の主な原因は、以下のようなものがあります：
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寒い環境
外気温が低いと体温が急激に下がります。
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基礎代謝の低下
代謝が低いと体温が下がりやすくなります。
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ストレスや栄養不足
ストレスや栄養不足が原因で体温調節がうまくいかないことがあります。
低体温症予防策
低体温症を予防するためには、以下の方法を実践することが大切です：
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身体を温める食材を摂取
生姜、にんにく、大根などの温まる食材を摂取しましょう。
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運動をする
体温を上げるために軽い運動を取り入れましょう。
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入浴で体を温める
お風呂で体を温めることで血行が良くなり、体温が上がります。
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長時間同じ姿勢を取らない
長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしを避けて、適宜動くことが大切です。
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十分な睡眠をとる
質の良い睡眠を確保して、体の回復を促進しましょう。
まとめ
冷え性と低体温症は似ているようで異なる状態です。冷え性は表面の温度が低いだけですが、低体温症は体温そのものが危険なレベルまで下がってしまう状態です。低体温症を予防するためには、日々の生活習慣を見直し、体を温める工夫をしましょう！
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