肩こりの原因と水分補給で血行改善

肩こりの原因と水分補給の効果

肩こりにはさまざまな原因がありますが、共通しているのは血行不良と老廃物の溜まりです。肩こりを改善するためには、これらの原因を取り除くことが大切です。そのためには、水分補給が効果的とされています。

体の約70%は水分でできており、水分不足は肩こりに悪影響を与える原因の一つです。汗や尿で常に水分は失われるため、こまめに水分補給をすることが重要です。

1日に必要な水分量は約2.5Lと言われています。そのうち、1.5Lは飲み物から摂取することが理想です。運動をしたり、汗をかいたりした日は、それよりも多くの水分を補給するよう心がけましょう。

一度に大量に飲むのではなく、こまめに水分を補給することが肩こり解消に役立ちます。飲み物として最も効果的なのはお水ですので、積極的にお水を飲んで、体内の水分をしっかり補いましょう。

肩こりは血行不良からくる症状です。水分補給を意識して血流を改善し、肩こりを解消していきましょう。健康的な体作りのためにも、こまめな水分補給を心がけることが大切です。