こんにちは！最近、体がこわばり、呼吸が浅くなっていると感じることはありませんか？呼吸が浅くなると、心身にさまざまな悪影響が出ることがあります。今回は、呼吸が浅くなる原因とそのデメリット、そして深い呼吸を取り戻すための方法についてお話しします。
呼吸が浅くなる原因
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首を前に倒す姿勢になりやすい
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運動不足
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ストレス
これらの原因が重なることで、自然と呼吸が浅くなり、身体に不調を引き起こすことがあります。
呼吸が浅くなることでのデメリット
呼吸が浅くなると、次のようなデメリットが生じる可能性があります：
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イライラする
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老廃物がたまりやすくなる
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血行が悪くなり、顔色が悪くなる
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足のむくみがひどくなる
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肩こりが悪化する
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疲れやすくなる
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声が小さくなり、こもりやすくなる
これらの問題を解消するためには、深い呼吸を意識的に行うことが大切です。
深い呼吸を取り戻す方法
深い呼吸を取り戻すために、【腹式呼吸】を試してみましょう。腹式呼吸は、横隔膜を使って息を吸い込んだり吐いたりすることで、深い呼吸を実現できます。
腹式呼吸を行う方法はとても簡単です！
まず、しゃぼん玉を吹き飛ばすイメージで「フーッ」と息を吐き出し、次に鼻から優しく息を吸い込むという動作を繰り返します。これを何度か繰り返すことで、自然に腹式呼吸ができるようになります◎
呼吸が浅い方におすすめのケア
もし呼吸が浅く、体がこわばっていると感じるなら、【全身リンパドレナージュ】を試してみるのもおすすめです。この施術は、ストレスや血行促進、むくみの改善に役立ちます。
リンパドレナージュは、リンパの流れを促進して老廃物を排出する手助けをし、呼吸を深くするためのサポートにもなります。
お気軽にお問い合わせください
呼吸の浅さや体のこわばりを感じたら、ぜひ一度試してみてくださいね！どんなことでもお気軽にお問い合わせください☆
