幸せホルモン「セロトニン」とは？
セロトニンは、精神状態を安定させる神経伝達物質で「幸せホルモン」とも呼ばれています。セロトニンが不足すると、不安や恐怖、イライラなど、ストレスを感じやすくなってしまいます。
セロトニンを増やすための栄養素
セロトニンを生成するには「ビタミンB6」と「トリプトファン」という栄養素が必要です。これらを含む食品を積極的に取り入れ、心身の健康をサポートしましょう。
ビタミンB6が豊富な食品
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バナナ
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納豆
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アボカド
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にんにく
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サバ
トリプトファンが豊富な食品
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牛レバー
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マグロ
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アーモンド
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卵
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豆腐
これらをバランスよく食事に取り入れることで、セロトニンを効率的に生成できます。
ふわりのおすすめリラクゼーションメニュー
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