こんにちは！「食いしばり」は無意識に行ってしまう癖で、気づかないうちに体に負担をかけていることがあります。食いしばりの原因やその影響について、そしてその対策をご紹介します。
食いしばりの原因
食いしばりの主な原因は、ストレスや緊張などの精神的要因です。ストレスがあると交感神経が優位になり、身体が緊張して口周りの筋肉も無意識に緊張します。この状態が続くと、食いしばりが習慣化してしまうのです。
食いしばりによって起こる症状
食いしばりが続くことで、以下のような体調不良を引き起こすことがあります：
- 頭痛 – 顎や首周りの筋肉が緊張し、血行が悪くなることで頭痛を引き起こすことがあります。
- 首や肩こり – 食いしばりによる筋肉の緊張が首や肩に影響し、コリや痛みが生じることがあります。
- 表情筋への影響 – 食いしばりによって顔の筋肉が発達し、ほうれい線が目立つ、顔が大きく見えるなどの変化が起こります。
食いしばりの癖が引き起こす体調不良
食いしばりの癖は顎関節を痛める原因にもなり、頭痛や肩こりなどの全身症状を引き起こすことがあります。これらの症状がひどくなる前に、適切なケアを行うことが大切です。
対策：ストレッチと顔周りのマッサージ
食いしばりによる筋肉の緊張をほぐすために、以下の対策を実践しましょう：
- 全身のストレッチ – 筋肉の緊張を解消するために、全身をリラックスさせるストレッチを行いましょう。
- 顔周りのマッサージ – 顎や顔の筋肉を優しくマッサージすることで、血行が促進され、緊張がほぐれます。
まとめ
食いしばりはストレスが原因で無意識に行ってしまう癖ですが、放置すると体調不良に繋がることがあります。ストレス解消や筋肉の緊張をほぐすためのストレッチやマッサージで、健康を維持しましょう！
気になることや質問があれば、お気軽にお問い合わせください☆
