むくみの原因とは？
むくみは多くの方が経験する体の不調の一つです。原因を理解することで、効果的な対策が可能になります。
むくみの主な原因
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長時間同じ姿勢
デスクワークや長時間の移動で血液やリンパの流れが滞ります。
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運動不足
筋肉のポンプ作用が弱まり、余分な水分が排出されにくくなります。
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体の冷え
血行不良を引き起こし、水分代謝が低下します。
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水分の取りすぎ・塩分の取りすぎ
体内の水分バランスが崩れ、むくみやすくなります。
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女性ホルモンの変動
月経周期や妊娠、更年期によるホルモンの変化が影響します。
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下肢静脈瘤や深部静脈血栓症
血流の問題が原因となることもあります。慢性的なむくみは専門医に相談を。
心当たりがある原因があれば、できる範囲で改善を目指しましょう。
むくみ予防のための習慣
むくみを予防するには、日常的な習慣の見直しが大切です。
簡単に取り入れられる予防法
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適度な運動
ウォーキングやストレッチで血行を促進。
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体を温める
冷えを防ぐために、温かい飲み物や入浴を習慣に。
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塩分を控える
塩分の多い食事を避け、カリウムを含む食品を積極的に摂取。
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体に負担のかからない服や靴を選ぶ
締め付けの強い服装や高すぎるヒールを控える。
これらを実践することで、むくみにくい体質に近づけます。
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