こんにちは！カウンセリングの際に「肩が辛い」というお客様の声をよく耳にします。特に巻き肩に悩む方が多いようです。今回は、巻き肩の原因とその改善方法についてご紹介します。
巻き肩とは？
巻き肩は、肩が体の中心より前に出てしまった姿勢です。デスクワークや長時間のスマホ操作などで、腕を前に出して作業することが多い方に見られます。猫背と混同されやすいですが、巻き肩は「腕の位置が前に出た姿勢」に対して、猫背は「上背部が丸まった姿勢」です。
巻き肩の原因
巻き肩の原因は、長時間腕を前に出した丸まった姿勢を続けることです。特にPCやスマートフォンを使用する際に、前に手を出して操作することで、筋肉のバランスが崩れ、姿勢が巻き肩になりやすくなります。
巻き肩のデメリット
巻き肩が改善されないと、以下のようなデメリットが発生します：
- 可動域の低下
- 肩こり
- 血行不良
- 呼吸が浅くなる
- 二の腕のたるみ
巻き肩改善のためのケア
巻き肩を改善するためには、凝り固まった筋肉をほぐし、筋肉のバランスを整えることが重要です。特に使い過ぎている筋肉や凝り固まった筋肉には、ストレッチやほぐしが効果的です☆
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