疲れ目と眼精疲労の違いとは
「疲れ目」と「眼精疲労」は似ているようで、実は大きな違いがあります。疲れ目は質の良い睡眠を取ったり、目を酷使しないようにすることで、比較的早く回復します。しかし、眼精疲労は目のかすみや充血に加え、慢性的な頭痛や肩こりなどの身体的な不調を引き起こすこともあります。この状態は、睡眠をとってもなかなか回復せず、時間がかかることがあります。
眼精疲労の改善方法
眼精疲労を改善するためには、自宅や職場でもできる簡単な方法を取り入れることが大切です。以下の方法を実践して、目の疲れを軽減しましょう。
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ホットタオルまたはアイマスクの使用
目を温めることで血行が良くなり、目の疲れが軽減されます。
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目を閉じて休息
目を使いすぎているときは、しばらく目を閉じて休ませることが効果的です。
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目に優しい色を眺める
優しい色合いの風景や物を見ることで、目の疲れを和らげることができます。
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長時間目を使う際に遠くを見る
パソコン作業や読書などで目を長時間使う際は、定期的に遠くを見て目の焦点を調整しましょう。
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目の周りのツボ押し
目の周りには疲れを和らげるツボがあります。優しく押すことで、リラックスできます。
少しでも改善を実感しましょう
これらの方法を試すことで、少しでも症状が改善されるはずです。無理なく実践できる方法なので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。
