インナーマッスルとアウターマッスルの違いとは？鍛え方と効果を徹底解説

筋肉には2種類あるのをご存知ですか？
筋肉は大きく分けてアウターマッスル（表層筋）とインナーマッスル（深層筋）の2種類に分類されます。この2つの筋肉は、鍛え方や体に与える効果が全く異なります。

アウターマッスルとは？
アウターマッスルは、筋肉の表面にある筋肉群で、ジムや筋トレなどで鍛えられる部分です。具体的な特徴は以下の通りです。

筋トレやウェイトトレーニングで直接刺激を与えることで簡単に鍛えられます。

筋肉のボリュームが増え、見た目に分かりやすい変化が現れます。

運動後にお腹が空きやすいのも特徴です。

持久力が低いため、使わないとすぐに衰えが目立ちます。

インナーマッスルとは？
一方、インナーマッスルは体の深部に位置する筋肉群で、スリムビューティハウスでのケアなどで鍛えられる部分です。主な特徴はこちらです。

深層にあるため、日常生活や通常の運動では刺激を与えるのが難しい筋肉です。

体の内部にあるため、見た目の変化は感じにくいですが、身体機能を支える重要な筋肉です。

脂肪をエネルギー源とするため、脂肪燃焼効果が期待できます。

体幹を安定させ、引き締まった体を目指せます。

持久力が高く、一度鍛えると長期間維持されやすい筋肉です。

アウターマッスルとインナーマッスルの違い
アウターマッスルとインナーマッスルは、その役割も効果も真逆の特徴を持っています。