こんにちは！皆さん、足裏を見たことがありますか？もし足裏にタコができているなら、要注意です！実は、足裏のタコを放置すると、どんどん下半身が太くなってしまうんです(°_°)
足裏のタコが太る原因
身体の土台である足裏にタコができると、足の指で体を支えることができず、変な場所に負担がかかり、下半身がどんどん大きくなってしまう原理です。この足裏の崩れを解消すれば、体型も改善できます！
足裏崩れを解消するステップ
ステップ１：歩き方の改善
足裏にタコがある人は、ペタペタ歩いていることが多いです。歩くときは、かかと→指の付け根→足指の先に重心を移動させることを意識して歩きましょう！
ステップ２：インソールで足裏を支える
靴が大きくて滑ってしまう人は要注意！そのままだとタコが治りません。インソールを使って、靴と足を一体化させましょう。
ステップ３：足裏強化トレーニング
足裏を強化するためのトレーニングをしましょう。
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カーフレイズ：10回×3セット
肩幅に足を開き、両手を腰にあてて、息を吐きながらつま先立ちを3秒キープし、ゆっくり戻す。
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足指じゃんけん：グー・チョキ・パーで1回として10回×3セット
足の指でじゃんけんのグー・チョキ・パーを作りましょう！
姿勢の改善も大切
足裏崩れが起きる人の特徴は、姿勢が悪いことです。立っているときの姿勢を意識することで、足裏を支えやすくなり、全体のバランスも改善されます。
まとめ
足裏のケアをして、姿勢を正し、足裏強化トレーニングを取り入れることで、足元から健康的な体作りができます！ぜひ実践して、足元から体型を改善しましょう♪
