こんにちは☆今回は「自律神経」について、整えるためにできる生活習慣や食事法をご紹介します。
自律神経って何？
私たちの体内には無数の神経があります。その中で、内臓の働きや体の調整を行うのが「自律神経」です☆自律神経が乱れると、心や体にさまざまな不調が現れます(..)
自律神経を整えるためにライフスタイルを見直そう
自律神経を整えるためには、ライフスタイルを見直すことが大切です！私たちの生活は食事・睡眠・休養・労働（勉強）・運動の5つの要素で成り立っており、これらが規則正しく行われていれば、自然と生体リズムが整います☆
規則正しい生活を心がけよう
忙しい日々でも、できるだけ一定の時間に食事を取り、睡眠時間を十分に確保することが大切です(^^)/☆
睡眠の質を良くする食べ物
睡眠の質を良くする食べ物には、眠りを促進する成分「トリプトファン」を含む乳製品、米、ごま、バナナなどがあります。また、副交感神経の働きを高めるマグネシウムを含む豆腐やナッツ類もオススメです*。
