辛い首こりを解消！効果的なストレッチで首の疲れを緩和しよう
こんにちは！今日は、現代病ともいえる「首こり」の予防と改善方法をご紹介します。特にパソコンやスマホを長時間使用する方には、首のこりが辛い症状としてよく現れますよね(´；ω；｀)そんな辛い首こりに対処するためには、ストレッチがとても有効です！
首こりの原因と影響
長時間同じ姿勢でパソコンやスマホを使い続けることで、首の後ろ側の筋肉が緊張し、血行が悪くなります。これが原因で筋肉がこわばり、最終的に「首こり」となります。首こりは、集中して作業しているときに感じることが多いですが、放置するとさらに辛くなります。
おすすめの首こり解消ストレッチ
首こりを緩和するためには、簡単なストレッチを行うことで血行が改善され、筋肉の緊張がほぐれます。以下のストレッチを試してみてください☆
《首まわりのストレッチ》
-
首を左側に倒します。
-
左手を側頭部に添えて、右腕はできるだけ床の方へ引き下げ、20秒程度静止します。
-
そのまま首を左斜め下に倒して顎を引き、20秒程度静止します。
-
腕を下ろして首を正面に戻し、反対側も同様におこないます。
ストレッチは痛くない程度に、ゆっくりと行うことがポイントです。少しずつ首こりが緩和され、首回りの筋肉がほぐれていきます(*^^*)
首こり予防のために日常的にストレッチを取り入れよう
毎日の生活の中で簡単にできるストレッチを取り入れることで、首こりを予防し、快適な日常を送ることができます。定期的にストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう！
