呼吸法でリラックス効果を高めよう
こんにちは☆普段、私たちは無意識に呼吸をしていますが、呼吸の仕方一つでさまざまなリラックス効果が得られることをご存知ですか？
呼吸とリラックスの関係
緊張している時やストレスを感じている時は、自然と浅い呼吸になりがちです。反対に、リラックスしている時や穏やかな状態では、呼吸は深くゆっくりと変わります。呼吸を意識的に深くすることで、心と体のリラックスを促進できます。
鼻呼吸の重要性
特に意識してほしい点は、呼吸を口ではなく鼻で行うことです。鼻には吸った空気を浄化する機能があり、体に必要な酸素を効率よく取り込むことができます。一方、口は食事のために使う器官であり、空気を浄化する機能はありません。
口呼吸の影響
口呼吸をしていると、顔の筋肉が弱くなり、口が開きやすくなります。その結果、いびきをかきやすくなったり、顔のたるみが進行することがあります。
増えている口呼吸の問題
最近では、さまざまな原因で口呼吸をしている方が増えていると言われています。今、このブログを読んでいる方も、気づいたら口が開いていませんか？
正しい呼吸法を身につけよう
正しい鼻呼吸を意識して、リラックス効果を高め、健康的な生活を送りましょう！まずは意識的に鼻で呼吸をすることから始めてみてくださいね☆
