こんにちは！今回は「ピラティス」についてご紹介します☆
ピラティスの効果
ピラティスは、インナーマッスルを鍛えることを主な目的としたエクササイズです。これにより、骨盤の歪みが改善され、ストレスが軽減されるほか、ダイエット効果も期待できます！
ピラティスと有酸素運動の違い
有酸素運動（ジョギングなど）は理想的には毎日行うべきですが、ピラティスは週に1回のペースで行うだけでも効果を実感できます。継続することで、体幹が安定し、姿勢が改善されるのです♪
インナーマッスルを鍛えることで得られるメリット
インナーマッスルを鍛えると、筋肉量が増加し、基礎代謝がアップします。普段意識して使われることが少ない深層筋を意識的に鍛えることで、体の変化を実感できるようになりますよ(^▽^)/
ピラティスの魅力
ピラティスは無理なく生活に取り入れられる点が魅力です。自分のペースで無理なく続けることができ、体調や姿勢が改善され、より健康的な体へと導いてくれます。
皆さんも試してみてはいかがでしょうか？
ピラティスを取り入れて、心と体をリフレッシュしてみましょう！
