エラの張りが気になる方へ！原因と改善方法を徹底解説

エラの張りが気になる方へ！原因と改善方法を徹底解説

こんにちは！今回は「エラの張り」について詳しく解説します。エラの張りは、見た目に影響を与えるだけでなく、顔のむくみや筋肉の凝りを引き起こす原因にもなります。今回はその原因と改善方法について紹介します。

エラの張りの原因

エラの張りは、主に咬筋（こうきん）という筋肉が使い過ぎで肥大化し、硬くなることから起こります。この筋肉は、上の歯と下の歯を食いしばったときに硬くなる筋肉です。

具体的には、以下の要因がエラの張りを引き起こします：

• 無意識の食いしばり

  日常生活の中で、無意識に上の奥歯と下の奥歯が当たっていることがエラの張りを作る原因になります。

• ストレス

  噛むことがストレス解消に役立つため、ストレスが溜まると無意識のうちに食いしばりや歯ぎしりが増えます。

• 筋肉の硬化

  筋肉が硬くなると、弾力を失い、リンパの流れが悪くなり、顔のむくみが出やすくなります。

• かむ力が強い

  かむ力が強い人や歯ぎしりをする人は、咬筋が発達しやすく、エラが張りやすくなります。

エラの張りを改善する方法

エラの張りを解消するためには、まず咬筋をリラックスさせ、凝り固まった筋肉をほぐすことが大切です。

以下の方法で、エラの張りを改善できます：

• 咬筋をリラックスさせるマッサージ

  咬筋をやさしくマッサージして筋肉をほぐしましょう。リラックスすることで、筋肉の硬直を解消できます。

• ストレス管理

  ストレスが原因で食いしばりや歯ぎしりが増えるため、ストレス管理が重要です。リラクゼーションや深呼吸、趣味の時間を取り入れることが効果的です。

• 顎周りのストレッチ

  顎周りの筋肉を軽くストレッチして、筋肉の緊張をほぐしましょう。

• 適切な食事と睡眠

  食事や睡眠もエラの張りに影響を与えます。規則正しい生活を心がけ、リラックスした睡眠をとりましょう。

まとめ

エラの張りは、咬筋の使い過ぎや無意識の食いしばり、ストレスなどが原因で引き起こされます。エラを改善するためには、筋肉をほぐし、ストレス管理やリラックス法を取り入れることが大切です。日常生活で意識的に食いしばりを減らし、リラックスした時間を作ることで、スッキリとした印象を手に入れましょう。