夏も冷えにご用心！体を守る温活習慣と簡単ケア方法

こんにちは！

夏は暑いはずなのに、「なんとなく体がだるい」「足先が冷えている」「疲れが抜けにくい」

そんな感覚、ありませんか？

実はそれ、“夏の冷え”が原因かもしれません。

冷房の効いた室内、冷たい飲み物や食事など、夏は無意識のうちに体を冷やしてしまう環境が多い季節です。

気づかないうちに不調を溜めないためにも、今こそ「温活」を取り入れていきましょう◎

温活とは？

温活とは、体を温めて基礎体温を上げる習慣のことです。

最近では、平熱が35℃台という方も増えており、体温の低下がさまざまな不調につながると言われています。

理想の体温は、36.5℃〜37℃。

体温が低い状態が続くと、

血流が悪くなる
栄養や酸素が全身に届きにくくなる
免疫力の低下
風邪や体調不良を引き起こしやすくなる
代謝の低下
痩せにくく、むくみやすい体に

といった影響が出やすくなります。

だからこそ、季節に関係なく体を温めることが大切です。

夏に冷えやすい理由

夏は特に、以下のような習慣で体が冷えやすくなります。

冷房による冷え
室内外の温度差で体温調節が乱れやすくなります
冷たい飲食の増加
内臓から冷えてしまい、代謝が低下しやすくなります
運動不足
暑さで動く機会が減り、血流が滞りやすくなります

「暑いのに冷えている」そんな状態が、夏バテや不調につながる原因です。

今日からできる温活習慣

温活は、特別なことをしなくても、日常の中で取り入れることができます。

お風呂にしっかり浸かる
シャワーだけで済ませず、湯船に入ることで全身が温まり、血流が良くなります。
マッサージを取り入れる
筋肉をほぐすことで巡りが良くなり、冷えやむくみの改善につながります。
軽い運動を習慣にする
ウォーキングやストレッチでも十分効果的です。継続がポイントです。
温かい食事や飲み物を意識する
生姜やスープ、温かいお茶などで内側から温めましょう。
冷え対策アイテムを使う
腹巻や靴下、ストールなどで冷えやすい部分を守ります。
サウナでしっかり温める
汗をかくことで血流が促進され、スッキリ感も得られます。
こまめな水分補給
水分不足は血流低下の原因に。適量を意識して補給しましょう。

サロンケアで巡りを整える

セルフケアに加えて、プロのケアを取り入れることで、より効率的に温活ができます。

当店では、

オイルリンパドレナージュ
全身の巡りを整え、冷えやむくみをスッキリ流します。
パイラソード
深部の筋肉にアプローチし、血流改善と代謝アップをサポートします。
もみほぐしや足つぼ
体のこわばりをゆるめ、温まりやすい状態へ導きます。

「自分ではどうにもならない冷え」には、外からのケアもとても効果的です◎

まとめ

夏の冷えは気づきにくいですが、体の不調につながりやすい重要なサインです。

・体を冷やしすぎない・温める習慣を取り入れる・巡りを整える

この3つを意識することで、夏でも快適で軽い体を維持しやすくなります。

暑い季節こそ、冷やしすぎないケアを意識して、元気に過ごしていきましょう♪

気になる方はぜひお気軽にご相談ください！