こんにちは！肩こりが辛い方に役立つ情報をご紹介します。肩こりの元となる筋肉が硬くなる原因は、長時間同じ姿勢を続けることです。特に「巻き肩」が引き起こす不調について知っておくと、改善しやすくなりますよ☆
巻き肩が引き起こす不調
「巻き肩」とは、肩が内側に巻き込んでしまう状態です。これが原因で以下のような不調が起こりやすくなります：
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肩や首がこる
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頭痛が起こりやすい
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睡眠の質が低下する
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自律神経失調症につながる
特に睡眠の質が低下することが多いので、巻き肩を解消することが重要です。
巻き肩と睡眠の質
巻き肩になると、肩が内側に入ることで首の筋肉が硬くなり、副交感神経の働きがうまくいかなくなります。副交感神経はリラックスしている時に優位になる自律神経で、血圧や心拍数を下げる役割を持ちます。これがうまく働かないと、質の良い睡眠が取れなくなります。
質の良い睡眠を取り戻すためのケア
睡眠の質改善には、肩や首周りをほぐすことが効果的です。以下のケア方法を試してみてください：
- デコルテから肩周り、首をほぐす
デコルテ部分や肩周りをしっかりとほぐして、血行を促進しましょう。
- 頭皮のストレッチ
肩や首をほぐした後、頭皮を軽くストレッチすることで、リラックス効果が高まります。
まとめ
巻き肩が引き起こす肩こりや睡眠の質の低下を改善するためには、肩周りをリラックスさせ、首の筋肉をほぐすことが大切です。質の良い睡眠を手に入れるために、ぜひ試してみてください(*^^*)
