こんにちは！「腹八分目」という食習慣は、健康に良いと広く知られていますが、皆さんは実践していますか？好物が目の前にあると、つい食べ過ぎてしまうこともありますよね。でも、「腹八分目」に抑えることで、さまざまな健康メリットがありますよ♪
「腹八分目」のメリット
1. 肥満予防に効果的
「腹八分目」を実践することで、摂取カロリーや糖質を自然に抑えることができ、肥満予防に繋がります。過食を避けることで、体重管理がしやすくなります。
2. 細胞の老化を抑制する
カロリー制限は、体の長寿遺伝子を活性化させる効果があるといわれています。これにより、細胞の老化を抑制し、健康的な体を維持することができます。
3. 若々しさを保つ
長寿遺伝子が活性化されると、体内の老廃物やシミ・シワの防止にも効果があり、若々しさを保つことができます。食事の量を適度に抑えることで、外見や体調に良い影響を与えることが期待できます。
「腹八分目」を実践するためのコツ
「腹八分目」を守るためには、いくつかのコツがあります。無理なく実践できる方法を紹介しますので、日々の食習慣に取り入れてみましょう！
- よくかんでゆっくり食べる – 満腹中枢が脳に伝わるまで時間がかかるため、よく噛んでゆっくり食べることで、少量でも満足感が得られます。
- 一人前ずつ小さなお皿に盛る – 大皿に料理を並べると、つい食べ過ぎてしまいます。小さなお皿を使うことで、食べ過ぎを防ぐことができます。
- 食べる順番を意識する – 食物繊維（野菜・きのこなど） → タンパク質（魚・肉など） → 炭水化物の順番で食べると、満腹感が得られやすく、過食を防げます。
健康維持のために「腹八分目」を実践しよう
「腹八分目」を意識した食生活は、健康維持に非常に効果的です。食べ過ぎを防ぎ、適切なカロリー摂取を心がけることで、健康的で美しい体を維持しましょう♪
サロンのおすすめメニュー
当店では、「腹八分目」を実践したい方にぴったりのメニューもご用意しています。
【女性限定】新感覚♪アルベロ(特注木製器具)オイルトリートメント90分 ￥9,600
『男性限定』新感覚♪アルベロ(特注木製器具)オイルトリートメント80分 ￥9,100
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