眼精疲労と自律神経の関係
パソコンやスマートフォンを長時間使うことで目が疲れ、さらには全身に不調が広がることがあります。この状態は「眼精疲労」と呼ばれ、休息や睡眠を取っても十分に回復しないことがあります。
自律神経と目の筋肉の関係
目のピントを調整する筋肉は自律神経によって支配されています。目を使いすぎると自律神経のバランスが崩れ、全身にさまざまな症状が現れると考えられています。
眼精疲労の兆候
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目が乾き、視界がかすむ
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デスクワークが長時間続くと頭痛が発生
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常に首や肩がこる
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目の重さや痛みを感じる
眼精疲労を解消する習慣
首の付け根をケア
首には目の疲れを司る神経が通っており、首の後ろを温めたりマッサージすることで、目の疲れやそれに伴う頭痛や肩こりを改善できます。
こまめに休憩を取る
長時間続けてスマホやパソコン作業を行うと、目の疲れが蓄積し眼精疲労を引き起こします。2～3時間ごとに休憩をとり、目元や首元を温めてリラックスさせることが効果的です。
こまめに疲れを取ることが、眼精疲労の予防には重要です。
