こんにちは！紫外線対策は、外からのケアだけではなく、食事からの栄養でも内側からのサポートが重要です。
紫外線対策に重要なビタミンA・C・E
紫外線によるダメージから肌を守るためには、ビタミンA、C、Eが大切な栄養素です。これらのビタミンは抗酸化作用があり、活性酸素から体を守ってくれるため、紫外線が強くなる時期には積極的に摂取することをおすすめします。
活性酸素を防ぐ栄養素の役割
紫外線を浴びることで体内の活性酸素が増加し、肌にしわ、たるみ、シミなどのトラブルを引き起こす原因となります。ビタミンA、C、Eは、これらの肌トラブルの予防に効果的です。
ビタミンA・C・Eを多く含む食べ物
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ビタミンAを多く含む食べ物
にんじん、ほうれん草、かぼちゃなどの緑黄色野菜
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ビタミンCを多く含む食べ物
オレンジ、キウイ、パプリカなど
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ビタミンEを多く含む食べ物
アーモンド、アボカド、かぼちゃなど
食事で内側から紫外線対策をしよう
紫外線が強い季節に向けて、これらのビタミンを積極的に摂ることで、内側から肌を守りましょう。食事からしっかりと栄養を補うことが、健康で美しい肌を維持する秘訣です。
