こんにちは☆寒くなると「手足が冷たくてなかなか寝られない」ということがよくありますよね(;_;)
手足の冷えが寝つきに影響
手足は深部体温を下げるために重要な役割を果たします♪うまく放熱できれば深部体温を下げることができますが、寒さで手足が冷え切ってしまうと、放熱がうまくいきません(^_^;)
寝つきが悪くなる原因
手足が冷えていると深部体温を下げることができず、寝つきが悪くなります(><)。気温や体温によって深部体温のコントロールが難しくなるため、寒い冬に寝つきが悪くなり、快適な睡眠がとりにくくなるのです。
改善方法
手足を温めることや、寝室の温度を調整することで、深部体温のコントロールがしやすくなり、寝つきが良くなります。温かい飲み物を摂る、厚手の靴下を履くなどの対策を取り入れて、快適な睡眠をサポートしましょう！
