夏の冷え対策！温活で健康を守ろう
冷房の効いた部屋で長時間過ごしたり、冷たい食べ物や飲み物を取りすぎてしまったり…。夏でも体を冷やしてしまうことが多いものです。そんな時は「温活」を取り入れて、体温を上げることが大切です。
温活とは？
温活とは、体を温めて基礎体温を上げる活動のことです。現代人は体温が低い人が多く、平熱が35℃代の方も珍しくありません。しかし、理想的な体温は36.5℃～37℃とされています。体温が低いと、血行が悪くなり免疫力や基礎代謝も低下して、風邪をひきやすくなったり、痩せにくくなることがあります。
冷えが健康や美容に与える影響
体が冷えることは健康や美容に良くありません。冷えによって体内の血流が悪化し、免疫力や代謝が低下します。そのため、冷えを防ぐことが重要です。
おすすめの温活法
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お風呂にじっくり浸かる
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マッサージで血行促進
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定期的な運動で体温を上げる
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身体を温める食べ物や飲み物を摂取
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腹巻きや靴下、ストールを着用
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サウナで体を温める
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水をたくさん飲む
これらの温活法を実践することで、体温を上げ、健康や美容を守ることができます。暑い夏でも、冷えを予防して快適に過ごしましょう！
