デジタルデトックスとは？
デジタルデトックスとは、携帯やパソコンなどの電子機器から一定時間距離を置き、ストレスを軽減する取り組みです。ペットと触れ合ったり、自分と向き合う時間を持つことで、精神的・肉体的な疲労をリフレッシュできます。
デジタルデトックスのメリット
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脳疲労の改善
電子機器の多用による情報過多から脳を休ませることができます。
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眼精疲労の改善
画面を見続けることで疲れた目をリフレッシュ。
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睡眠の質向上
ブルーライトを避けることで、深い睡眠が得られやすくなります。
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心と体のリフレッシュ
デジタルから解放されることで、時間と心に余裕が生まれます。
デジタルデトックスの取り組み方
デジタルデトックスを無理なく取り入れるための方法をいくつかご紹介します。
1. デジタル機器の使用時間を把握
1日にどれくらいデジタル機器を使用しているのかを確認することで、改善点を明確にし、デトックスの意識を高めることができます。
2. 寝室に携帯を持ち込まない
寝る前に動画視聴を避けることで、睡眠の質が向上します。
3. 通知オフ
LINEやゲームアプリなどの通知をオフにして、デジタル機器に注意を奪われないようにします。
4. 時間を決める
仕事中や移動中など、特定の時間にデジタル機器を控えるだけでも効果的です。
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