胃腸の不調が肌荒れの原因に？対策とおすすめ食材をご紹介
胃腸がうまく機能しないと、栄養が腸まで行き届かず、肌荒れを引き起こすことがあります。特に胃の不調による肌荒れは口まわりにニキビとして現れやすいのが特徴です。今回はその原因と改善のためのアプローチを解説します！
胃腸の不調による肌荒れの原因
- ストレス：自律神経の乱れが胃腸に影響。
- 飲酒・喫煙：胃の粘膜を荒らす原因に。
- カフェインの過剰摂取：胃酸過多を引き起こす。
- 塩分・辛い物の摂取：胃腸の負担が増える。
また、女性の場合は生理前後のホルモンバランスの変化（PMS症状）も肌荒れに関与することがあります。
おすすめの回復食材
胃の炎症を回復し、粘膜を正常に保つためには、β-カロテンを豊富に含む食材を摂取するのが効果的です。
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かぼちゃ：抗酸化作用もあり、栄養満点。
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ほうれん草：鉄分やビタミンCも豊富で体調をサポート。
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小松菜：カルシウムが含まれ、胃に優しい。
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にんじん：消化を助けるだけでなく肌にも嬉しい効果。
改善のための生活習慣
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休息をとる：体調が悪い時は無理をせず、しっかり休む。
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胃腸に優しい食事を摂る：脂っこいものや刺激物を避ける。
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水分補給：常温の白湯などで胃腸を優しくケア。
体の内側から美肌を目指そう！
肌荒れを根本的に解決するには、胃腸を健康に保つことが鍵です。体調が悪いときは無理をせず、バランスの良い食事や十分な休息で体を整えましょう。
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