腸内環境の乱れに気づいていますか？改善のポイントとおすすめケア
便秘、下痢、おなら…。これらは腸疲労のサインかもしれません！日常の生活習慣を見直し、腸内環境を整えることは、健康だけでなく美容にもつながります。今回は、腸が汚れる原因と改善のためのケア方法をご紹介します！
× 腸が汚れる原因 ×
- 食生活の乱れ：偏った食事やジャンクフードの摂取。
- 薬の乱用：必要以上の薬の摂取が腸に負担をかける。
- 食事と食事の間が短い：腸が休む時間がなく疲労を招く。
- ストレス：腸の動きを鈍らせる。
- 運動不足：腸の活動を低下させる。
腸疲労を感じたら試したいケア
◎ プチ断食で腸をリセット
腸疲労を感じたら、半日～1日のプチ断食で胃腸を休ませましょう。スムージーや酵素ドリンクを食事の代わりに取り入れるだけでも効果的です！ただし、無理をして食事を抜きすぎないように注意してください。
◎ 腸内フローラを整える食生活
ヨーグルトや発酵食品、食物繊維を積極的に摂り入れることが、腸内環境改善に役立ちます。バランスの良い食事で腸を健やかに保ちましょう！
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体の内側から健康を目指したい方。
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