夏バテを防ぐ！冷たい食べ物の摂り方
こんにちは！今日の岩手県北上市は曇りのお天気です。暑い夏が続く中、冷たい食べ物に手が伸びがちですが、食べ過ぎには注意が必要です。冷たい食べ物を摂りすぎると内臓が冷えてしまい、夏バテを引き起こす原因になります。今回はその理由と、暑い夏を元気に過ごすための食べ物の摂り方をご紹介します。
冷たい食べ物が夏バテの原因に？
暑い日には冷たい食べ物が美味しく感じますが、食べすぎてしまうと胃腸が冷え、血行が悪くなります。その結果、胃腸の動きが鈍くなり、食欲が減退して夏バテを引き起こすことがあります。体調を崩さないためには、冷たい食べ物の摂取を工夫することが大切です。
冷たい食べ物の摂取を控えるためのポイント
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冷たいものを摂らない時間帯を決める
冷たい食べ物は、特に朝食や夜の時間帯を避けて摂るようにしましょう。体温が低い時間帯に摂ると、内臓が冷えやすくなります。
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温かい食べ物を取り入れるタイミングを決める
昼食時や夕食時には温かいスープやおかずを取り入れて、内臓を温めることが大切です。
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冷たい物の「一気飲み」「がぶ飲み」をしない
冷たい飲み物を急いで飲むと、体が冷えすぎてしまうことがあります。ゆっくりと飲むことを意識しましょう。
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常温保存できるものは常温にしておく
冷蔵庫に入れたものをすぐに食べる前に、少し常温に戻してから食べると、体への負担が軽減されます。
暑い夏を元気に乗り切るためのケア方法
冷たい食べ物に気をつけるだけでなく、身体のケアも大切です。「身体がスッキリしない」や「ぼーっとする」と感じる方には、当サロンの「フルメンテナンス」コースがおすすめです。体の調子を整え、リフレッシュするためにぜひお試しください。
夏を元気に乗り切るために、食べ物とケアをうまく組み合わせて、心地よい夏を過ごしましょう！
