自律神経と腸の関係
「腸は第二の脳」とよく言われますが、その理由を知っていますか？実は、脳と腸は神経で繋がっており、互いに影響を与え合っているからです。
脳と腸の関係
例えば、便が出ないと腸が不快になり、イライラすることがあります（腸→脳）。また、緊張や不安を感じると、腹痛や下痢が起きることもあります（脳→腸）。このような脳と腸の相互作用を「脳腸相関」と呼びます。
自律神経を整えることが大切
脳と腸の良い関係を保つためには、自律神経のバランスを整えることがとても重要です。自律神経を整えるためには、リラックスを意識的に取り入れることが効果的です。
自律神経を整える方法
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朝起きて朝日を浴びる
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ストレッチやウォーキングをする
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ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
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寝る前のスマホの使用を控える
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好きな香りや音楽の中で眠りにつく
リラックスを心がけることで、自律神経を整え、腸の健康を改善することができます。さらに、睡眠の質も向上しますので、心身のバランスを保つことができます。
