幸せホルモン「セロトニン」の効果と腸内環境の大切さ

こんにちは☆ 岩手北上市の今日のお天気は晴れです。暖かな陽気の中で、心身の健康にも気を配りたいですね！今回は、心身の安定に深く関わる「セロトニン」についてご紹介します。

「セロトニン」とは、心の安らぎや心身の安定に重要な役割を果たす物質で、一般的に「幸せホルモン」とも呼ばれています。セロトニンが不足すると、心と体のバランスが崩れ、さまざまな不調が現れます。

セロトニンが減少すると、以下のような不調が現れることがあります：

実は、セロトニンの90%が「腸」で生成されていると言われています！そのため、心地よい幸福感を感じるためには、腸内環境が非常に重要だということがわかっています。

腸内環境を整えるためには、以下の食材を積極的に摂ることが効果的です：

腸内環境を改善するためには、食事だけでなく腸もみも効果的です。腸もみをすることで、腸の動きが活発になり、セロトニンの生成が促進されるとともに、リラックス効果も得られます☆

セロトニンは心と体の健康にとって欠かせない物質で、腸内環境がその生成に大きく関わっています。腸を健康に保つために、乳酸菌や海藻類を取り入れ、腸もみを試してみましょう。心身の安定を感じるために、毎日の生活に役立ててください☆