途中覚醒とは？
途中覚醒とは、夜中に何度も目が覚め、その後再び眠れなくなる状態を指します。特に中高年層で多く見られる不眠症の一種で、心身の健康に大きな影響を与える可能性があります。
途中覚醒とは、夜中に何度も目が覚め、その後再び眠れなくなる状態を指します。特に中高年層で多く見られる不眠症の一種で、心身の健康に大きな影響を与える可能性があります。
中途覚醒の主な原因
身体的および精神的ストレス
身体的な疲れやストレスが強いと、睡眠中に深い眠りが妨げられます。
精神的なストレスや悩み事が原因で眠りが浅くなる場合も。
生活習慣の乱れ
不規則な生活リズムや就寝時間のばらつきが、睡眠サイクルを崩します。
飲酒は眠りを浅くする原因となり、途中で目が覚めやすくなります。
睡眠のサイクルの乱れ
レム睡眠とノンレム睡眠のバランスが崩れると、夜中に目が覚めやすくなるため、睡眠の質が低下します。
中途覚醒の対策と予防法
心身をリラックスさせる習慣
湯船に浸かる
就寝前にしっかりと湯船に浸かることで、身体を温めリラックス効果を高めます。
全身ストレッチ
簡単なストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげ、快眠をサポートします。
ストレスの緩和
ストレスの場所を避ける
ストレスの多い環境をできるだけ遠ざけるように心がけましょう。
発散方法を見つける
趣味や運動など、自分に合ったストレス解消法を見つけることが重要です。
頭の筋肉をほぐすドライヘッドスパ
ドライヘッドスパは、頭部の筋肉をリラックスさせ、睡眠の質を高める施術です。ストレスを感じやすい方や、不眠症に悩む方に特におすすめです。
おすすめメニュー
【女性限定】
もみほぐし40分 + ドライヘッドスパ60分 ￥8,300
【男性限定】
もみほぐし40分 + ドライヘッドスパ60分 ￥8,800
快眠を目指して
途中覚醒は、適切な対策を行うことで改善が期待できます。心地よい睡眠環境を整え、ストレスをうまくコントロールしながら、快眠を手に入れましょう！
お気軽にお問い合わせいただき、ドライヘッドスパで快眠を実感してください♪
