ビタミンCは美容に欠かせない成分ですが…
ビタミンCは美容や健康に欠かせない成分としてよく知られていますが、何事も過ぎたるは及ばざるが如し。適量を守ることが大切です。サプリメントを使ってビタミンCを補う際に、過剰摂取になっていないか確認することが重要です。
サプリメントの過剰摂取に注意！
ビタミンCをサプリメントなどで過剰に摂取することにはリスクが伴います。過剰摂取をすると、嘔吐や下痢、頻尿、食欲不振などの症状が現れる可能性があります。サプリメントの摂取量は、決められた摂取目安を守ることが重要です。
摂取量が増えると吸収率が低下
ビタミンCを摂取する際、「美容のためにたくさん摂ろう！」と思うかもしれませんが、過剰に摂取しても美容効果は期待できません。ビタミンCの吸収率は摂取量が増えるほど低下するため、適量を守ることが大切です。
適切なビタミンCの摂取量
ビタミンCの吸収率は摂取量に比例して変動します。1日に摂取するビタミンCが200mgまでであれば、体内に90％が吸収されます。しかし、1,000mg以上摂取すると吸収率は50％以下に低下します。
ビタミンCで美肌を保つために
適切なビタミンCの摂取を心がけ、肌の健康を保ちましょう。ビタミンCは肌のターンオーバーを促進し、シミやシワの予防に効果的です。過剰摂取を避け、バランスの取れた食事を心がけることが、健康的で美しい肌を保つ秘訣です。
適量のビタミンCで、美しい肌を目指しましょう☆
